SK
EN
PL
HU
MUDr. Zoltán Csendes
ORL, Chrápanie, Spánok
| Pôsobí na klinike: Mediklinik Bratislava, Mediklinik Levice
Spánkové vyšetrenia a liečba porúch spánku a chrápania
Lepší spánok, lepší život
Trpíte nespavosťou, častým budením, chrápaním alebo neustálou úvnavou počas dňa? Spánkové poruchy neovplyvňujú len vašu schopnosť oddychovať, ale aj vaše celkové fyzické a duševné zdravie. Nedostatok kvalitného spánku môže viesť k zhoršenej koncentrácii, oslabeniu imunitného systému, zvýšenému riziku srdcových ochorení a dokonca k depresii. V Mediklinik rozumieme, aké dôležité je mať kvalitný spánok. Našim cieľom je pomôcť vám získať zdravý a hlboký spánok prostredníctvom najmodernejšej diagnostiky a personalizovaných riešení. Sme tu, aby sme vám pomohli na ceste k lepšiemu spánku a kvalitnejšiemu životu.
Ako spoznať, že máte problém so spánkom??
Stále sa cítite unavení, aj keď spíte dostatočne dlhý čas? Často sa prebudíte uprostred noci a nemôžete zaspať? Vaši blízki vám hovoria, že veľmi chrápete, alebo že prestávate dýchať počas spánku? Trpíte nepokojnými nohami, ktoré vám bránia zaspať? Cítite podráždenosť, úzkosť alebo depresiu v dôsledku zlého spánku? Spánok vám neprináša potrebný oddych a po prebudení sa necítite sviežo? Ak ste na niektoré z týchto otázok odpovedali áno, je najvyšší čas vyhľadať odbornú pomoc.
Ako vám môžeme pomôcť?
V MediKlinik ponúkame široké spektrum diagnostických a terapeutických riešení, aby sme vám pomohli získať spánok, ktorý potrebujete.
Úvodná konzultácia
Kontaktujte nás ešte dnes!
Úvodná spánková konzultácia je prvým krokom na ceste k zdravšiemu a kvalitnejšiemu spánku. Úvodná konzultácia je navrhnutá tak, aby vám poskytla praktické rady a uistila vás, že na ceste k lepšiemu spánku nie ste sami. Dĺžka konzultácie: približne 60 minút. Počas tejto konzultácie sa zameriame na (základná štruktúra a obsah pre stránku):
Porozumenie vašim spánkovým návykom a problémom:
Podrobne preberieme váš aktuálny režim spánku, bežný denný harmonogram, životný štýl a potenciálne faktory, ktoré môžu ovplyvňovať váš spánok.
Identifikáciu prípadných problémov:
Prostredníctvom otázok a dotazníkov zhodnotíme, či trpíte nespavosťou, poruchami cirkadiánneho rytmu, nadmerným denným spánkom, chrápaním, alebo inými spánkovými ťažkosťami.
Nastavenie cieľov:
Spoločne si stanovíme realistické ciele, ktoré budú vyhovovať vašim potrebám a životnému štýlu, a vytvoríme plán pre ďalšie kroky.
Odporúčanie ďalších krokov:
Ak bude potrebná hlbšia diagnostika (napr. polysomnografia) alebo konzultácia s iným odborníkom (doktor+ DISE), odporučíme vám vhodné možnosti.
Spánkový denník na 2 týždne
Domov odídete s presným termínom a ďalšie vyšetrenie (PSG), 2 týždňovým spánkovým diárom s inštrukciami na dennodenné vypĺňanie.
Polysomnografia (diagnostika) + spánkový diár
PSG- Polysomnografia
Podrobné vyšetrenie spánku, ktoré sa robí v špecializovanom spánkovom laboratóriu. Počas spánku vám pripoja senzory na hlavu, hrudník a končatiny, ktoré sledujú mozgovú aktivitu, dýchanie, srdcový rytmus, pohyby a okysličenie krvi. Cieľom je zistiť, ako spíte, a identifikovať možné poruchy, ako sú spánkové apnoe, nespavosť alebo iné problémy. Vyšetrenie je bezbolestné a pomáha lekárom presne pochopiť vaše spánkové vzorce.
Spánkový diár
Jednoduchý nástroj, do ktorého si každý deň zapisujete informácie o svojom spánku. Sledujete, kedy idete spať, ako dlho trvá, kým zaspíte, ako často sa v noci budíte, a kedy ráno vstávate. Môžete si zapisovať aj to, ako sa počas dňa cítite. Tento diár pomáha lepšie pochopiť vaše spánkové návyky a odhaliť, čo by mohlo ovplyvňovať kvalitu vášho spánku.
Spánková hygiena ako "súbor pravidiel a návykov, ktoré vám pomôžu zlepšiť kvalitu spánku a cítiť sa cez deň sviežo."
Spánková hygiena pre syndróm nepokojných končatín
Terapia je zameraná na zlepšenie kvality spánku a zmiernenie nepríjemných pohybov nôh. Spoločne sa pozrieme na vaše spánkové návyky, nastavíme pravidelný režim spánku a naučíme vás relaxačné techniky na uvoľnenie svalov. Poradíme, ako si vytvoriť ideálne prostredie na spánok, upraviť stravu a dennú aktivitu, a ako sa vyhnúť spúšťačom, ako je kofeín či alkohol. Ak problémy pretrvávajú, navrhneme ďalšie kroky. Cieľom je, aby ste sa cítili oddýchnuto a zlepšili svoj každodenný život.
Ak vám nedá spať nepríjemný pocit nervozity v nohách a potreba s nimi hýbať, môže ísť o syndróm nepokojných končatín – poruchu, ktorá narúša váš oddych a spôsobuje únavu. Zistite viac o príznakoch, príčinách a možnostiach liečby.
Ak vám nedá spať nepríjemný pocit nervozity v nohách a potreba s nimi hýbať, môže ísť o syndróm nepokojných končatín – poruchu, ktorá narúša váš oddych a spôsobuje únavu. Zistite viac o príznakoch, príčinách a možnostiach liečby.
HYPERSOMNIA- Spánková hygiena pre nadmernú dennú únavu
Terapia spánkovej hygieny pri nadmernej dennej únave sa zameriava na zlepšenie kvality spánku a zmiernenie dennej únavy. Preberieme pravidelný režim spánku, plánované zdriemnutia počas dňa a úpravu prostredia na spánok. Odporučíme vyváženú stravu, vyhýbanie sa stimulantom ako kofeín a alkohol, a techniky na zvládanie stresu. Cieľom je zlepšiť celkovú pohodu a redukovať dennú ospalosť.
Stále sa cítite unavení, aj keď spíte dostatočne dlho? Hypersomnia je porucha, ktorá spôsobuje nadmernú ospalosť počas dňa alebo potrebu predĺženého spánku. Zistite, ako ju rozpoznať a liečiť.
Stále sa cítite unavení, aj keď spíte dostatočne dlho? Hypersomnia je porucha, ktorá spôsobuje nadmernú ospalosť počas dňa alebo potrebu predĺženého spánku. Zistite, ako ju rozpoznať a liečiť.
PARASOMNIA- Spánková hygiena pre námesačnosť, zlé sny a neobvyklé správanie počas spánku/ neobvyklé spánkové prejavy?
Terapia spánkovej hygieny pri parasomniách sa zameriava na zlepšenie kvality spánku a zníženie výskytu nežiaducich spánkových prejavov. Spoločne nastavíme pravidelný režim spánku, upravíme spánkové prostredie a naučíme vás techniky relaxácie na zníženie stresu. Cieľom je minimalizovať výskyt parasomnií a podporiť zdravší spánok.
Parasomnie sú poruchy spánku, ktoré sa prejavujú nezvyčajným správaním, ako je náměsíčnosť, hovorenie zo spánku alebo panické prebudenia. Zistite, čo spôsobuje tieto javy a ako ich zvládnuť.
Parasomnie sú poruchy spánku, ktoré sa prejavujú nezvyčajným správaním, ako je náměsíčnosť, hovorenie zo spánku alebo panické prebudenia. Zistite, čo spôsobuje tieto javy a ako ich zvládnuť.
Spánková hygiena pre posunutý spánkový režim/ Poruchu spánku s narušeným cirkadiánnym rytmom
Terapia spánkovej hygieny pri CRSD sa zameriava na obnovu pravidelného cirkadiánneho rytmu a zlepšenie kvality spánku. Nastavíme pravidelné časy zaspávania a vstávania, prispôsobíme pobyt na prirodzenom svetle a upravíme spánkové prostredie. Naučíme vás techniky na zníženie stresu a podporu večernej relaxácie. Cieľom je stabilizovať cirkadiánny rytmus a zlepšiť každodenný spánok.
Vaše telo funguje podľa biologických hodín, ktoré určujú, kedy spať a kedy byť hore. Ak tieto hodiny nepracujú správne, môže to ovplyvniť váš spánok aj energiu počas dňa.
Vaše telo funguje podľa biologických hodín, ktoré určujú, kedy spať a kedy byť hore. Ak tieto hodiny nepracujú správne, môže to ovplyvniť váš spánok aj energiu počas dňa.
Jet lag: Narušenie spánkového rytmu po cestovaní
Jet lag vzniká, keď cestujete do iného časového pásma a vaše telo potrebuje čas na prispôsobenie sa novému dennému rytmu. Naučte sa, ako zmierniť jeho príznaky a rýchlejšie obnoviť svoju energiu.
Shift Work: Ako zvládnuť zmenovú prácu
Práca na zmeny môže výrazne narušiť vaše biologické hodiny, ktoré riadia spánok, bdenie a ďalšie telesné funkcie. Striedanie denných a nočných zmien môže viesť k únave, problémom so spánkom, zníženej výkonnosti a dlhodobým zdravotným rizikám.
Tínejdžri
Spánková hygiena pre teenagerov pomáha zlepšiť kvalitu spánku a podporiť zdravý vývoj. Zahŕňa pravidelné časy zaspávania a vstávania, obmedzenie času na obrazovkách pred spaním a relaxačné večerné rutiny. Taktiež je dôležité vytvoriť pohodlné spánkové prostredie s dostatočnou tmou a chladnou teplotou.
Telá a mozgy teenagerov prechádzajú dôležitými vývojovými zmenami. Časté ponocovanie a nedostatok kvalitného spánku môže viesť k problémom so sústredením, zhoršenej nálade, horším známkam v škole a zvýšenej únave. Spánková hygiena pomáha zlepšiť kvalitu spánku, udržať pravidelný režim a podporiť ich celkovú pohodu.
Telá a mozgy teenagerov prechádzajú dôležitými vývojovými zmenami. Časté ponocovanie a nedostatok kvalitného spánku môže viesť k problémom so sústredením, zhoršenej nálade, horším známkam v škole a zvýšenej únave. Spánková hygiena pomáha zlepšiť kvalitu spánku, udržať pravidelný režim a podporiť ich celkovú pohodu.
Seniori
Spánková hygiena pre seniorov sa zameriava na zlepšenie kvality spánku a zmiernenie bežných problémov so spánkom. Obsahuje techniky relaxácie, vyhýbanie sa stimulantom, správne prostredie na spánok a podporu dennej aktivity.
S vekom dochádza k prirodzeným zmenám v spánkových vzorcoch. Nedostatok kvalitného spánku môže viesť k problémom s pamäťou, náladou a zníženej energii. Spánková hygiena vám pomôže zlepšiť kvalitu spánku, vytvoriť pravidelný spánkový režim a podporiť celkové zdravie a pohodu.
S vekom dochádza k prirodzeným zmenám v spánkových vzorcoch. Nedostatok kvalitného spánku môže viesť k problémom s pamäťou, náladou a zníženej energii. Spánková hygiena vám pomôže zlepšiť kvalitu spánku, vytvoriť pravidelný spánkový režim a podporiť celkové zdravie a pohodu.
Riešenie vašej nespavosti bez liekov/ Kognitívno-behaviorálna Terapia pre lepší spánok?
Kognitívno-behaviorálna terapia pre nespavosť (CBT-I)
Vedecky overená metóda na liečbu chronickej nespavosti. Namiesto liekov sa zameriava na zmenu myšlienok a návykov, ktoré ovplyvňujú spánok, a pomáha vytvoriť zdravé spánkové vzorce. Trápia vás problémy so zaspávaním alebo časté prebúdzanie? CBT-I vám pomôže identifikovať a zmeniť návyky, ktoré narúšajú váš spánok, a vytvoriť si udržateľný spánkový režim.
INSOMNIA- Spánková hygiena pre nespavosť
Insomnia je porucha spánku, pri ktorej máte problémy so zaspávaním, častým prebúdzaním alebo skorým prebudením bez možnosti znova zaspať. Spôsobuje únavu, podráždenosť a zhoršenie koncentrácie počas dňa. Spánková hygiena pre nespavosť zahŕňa návyky a prostredie, ktoré podporujú kvalitný spánok. Ide o jednoduché kroky, ako pravidelný režim zaspávania, obmedzenie kofeínu a vytvorenie pokojného prostredia na spánok.
Trápi vás, že nemôžete zaspať alebo prespať celú noc? Insomnia je porucha spánku, ktorá ovplyvňuje vašu energiu a každodenné fungovanie. Zistite, ako ju zvládnuť.
Trápi vás, že nemôžete zaspať alebo prespať celú noc? Insomnia je porucha spánku, ktorá ovplyvňuje vašu energiu a každodenné fungovanie. Zistite, ako ju zvládnuť.
Terapia kontrolou podnetov
Terapia kontrolou podnetov v CBT-I sa zameriava na zlepšenie kvality spánku tým, že eliminuje rušivé podnety, ktoré narúšajú spánok. Zahŕňa kroky ako obmedzenie času stráveného v posteli, vyhýbanie sa aktivitám spojeným so spánkom mimo postele, a postupné budovanie pozitívneho vzťahu k spánku. Cieľom je vytvoriť optimálne prostredie pre spánok a podporiť pravidelný spánkový režim.
Relaxačné techniky v CBT-I, ako dychové cvičenia, progresívna svalová relaxácia a mindfulness, pomáhajú znížiť stres a napätie pred spaním. Tieto techniky podporujú uvoľnenie mysle a tela, čo zlepšuje kvalitu spánku a pomáha ľahšie zaspať.
Relaxačné techniky v CBT-I, ako dychové cvičenia, progresívna svalová relaxácia a mindfulness, pomáhajú znížiť stres a napätie pred spaním. Tieto techniky podporujú uvoľnenie mysle a tela, čo zlepšuje kvalitu spánku a pomáha ľahšie zaspať.
Spánková reštrikčná terapia/ Terapia ombedzenia spánku
Spánková reštrikčná terapia sa zameriava na zlepšenie kvality spánku obmedzením času stráveného v posteli. Postupne sa upravuje doba spánku na základe individuálnych potrieb, čím sa podporuje prirodzené zlepšenie spánkových vzorcov. Cieľom je znížiť čas v posteli a zvýšiť efektívnosť spánku, čo pomáha zlepšiť celkovú kvalitu spánku.
Kognitívna rekonštrukcia
Kognitívna rekonštrukcia pomáha zmeniť negatívne myšlienky a presvedčenia týkajúce sa spánku. Ide o identifikáciu a upravenie negatívnych vzorcov myslenia, ktoré môžu narúšať spánok, ako napríklad obavy zo zaspávania alebo strach z nespavosti. Cieľom je nahradiť tieto myšlienky realistickejšími a pozitívnejšími, čím sa podporuje zdravší prístup k spánku a jeho kvalite.
Kontrola
Kontrola zahŕňa preanalyzovanie spánkových vzorcov, identifikáciu negatívnych myšlienok, úpravu spánkovej hygieny a implementáciu relaxačných techník. Sledovaním pokroku sa prispôsobujú terapeutické postupy na zlepšenie kvality spánku a podporu lepších spánkových návykov.
Kontaktujte nás ešte dnes!
Nenechávajte svoje zdravie na náhodu – vyspite sa konečne kvalitne a bez problémov. Naši odborníci sú pripravení pomôcť vám s diagnostikou aj liečbou. Zabezpečte si lepší spánok a zdravší život ešte dnes!
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
Máme viacjazyčné prostredie, kde komunikujeme aj v maďarskom jazyku, anglickom jazyku, nemeckom jazyku, poľskom jazyku.
Áno. Parkovať môžete bezplatne, priamo pred klinikou.
Otváracie hodiny
Klinika Most pri Bratislave:
| Pondelok | 8:00 – 12:00 h | 12:30 – 15:00 h |
| Streda | 8:00 – 12:00 h | 12:30 – 16:00 h |
Klinika Levice:
| Pondelok | 8:00 – 12:00 h | 12:30 – 15:00 h |
| Streda | 8:00 – 12:00 h | 12:30 – 16:00 h |
Kontakt Info
Opýtajte sa odborníka
Náš tím
MUDr. Ján Siváček
ORL - Otorinolaryngológia
| Pôsobí v klinike: Most pri Bratislave, ORL klinika, UN Bratislava
MUDr. Slavomír Straka
ORL - otorinolaryngológia
| Pôsobí na klinike: Mediklinik Most pri Bratislave, Mediklinik Levice