EN
DE
PL
HU
MUDr. Zoltán Csendes
ORL - otorinolaryngológia
| Pôsobí na klinike: Mediklinik Most pri Bratislave, Mediklinik Levice
Spánkové vyšetrenia a liečba porúch spánku a chrápania
Lepší spánok, lepší život
Trpíte nespavosťou, častým budením, chrápaním alebo neustálou úvnavou počas dňa? Spánkové poruchy neovplyvňujú len vašu schopnosť oddychovať, ale aj vaše celkové fyzické a duševné zdravie. Nedostatok kvalitného spánku môže viesť k zhoršenej koncentrácii, oslabeniu imunitného systému, zvýšenému riziku srdcových ochorení a dokonca k depresii. V Mediklinik rozumieme, aké dôležité je mať kvalitný spánok. Našim cieľom je pomôcť vám získať zdravý a hlboký spánok prostredníctvom najmodernejšej diagnostiky a personalizovaných riešení. Sme tu, aby sme vám pomohli na ceste k lepšiemu spánku a kvalitnejšiemu životu.
Ako spoznať, že máte problém so spánkom??
Stále sa cítite unavení, aj keď spíte dostatočne dlhý čas? Často sa prebudíte uprostred noci a nemôžete zaspať? Vaši blízki vám hovoria, že veľmi chrápete, alebo že prestávate dýchať počas spánku? Trpíte nepokojnými nohami, ktoré vám bránia zaspať? Cítite podráždenosť, úzkosť alebo depresiu v dôsledku zlého spánku? Spánok vám neprináša potrebný oddych a po prebudení sa necítite sviežo? Ak ste na niektoré z týchto otázok odpovedali áno, je najvyšší čas vyhľadať odbornú pomoc.
Ako vám môžeme pomôcť?
V MediKlinik ponúkame široké spektrum diagnostických a terapeutických riešení, aby sme vám pomohli získať spánok, ktorý potrebujete.
Úvodná konzultácia
Kontaktujte nás ešte dnes!
Úvodná spánková konzultácia je prvým krokom na ceste k zdravšiemu a kvalitnejšiemu spánku. Úvodná konzultácia je navrhnutá tak, aby vám poskytla praktické rady a uistila vás, že na ceste k lepšiemu spánku nie ste sami. Dĺžka konzultácie: približne 60 minút. Počas tejto konzultácie sa zameriame na (základná štruktúra a obsah pre stránku):
Porozumenie vašim spánkovým návykom a problémom:
Podrobne preberieme váš aktuálny režim spánku, bežný denný harmonogram, životný štýl a potenciálne faktory, ktoré môžu ovplyvňovať váš spánok.
Identifikáciu prípadných problémov:
Prostredníctvom otázok a dotazníkov zhodnotíme, či trpíte nespavosťou, poruchami cirkadiánneho rytmu, nadmerným denným spánkom, chrápaním, alebo inými spánkovými ťažkosťami.
Nastavenie cieľov:
Spoločne si stanovíme realistické ciele, ktoré budú vyhovovať vašim potrebám a životnému štýlu, a vytvoríme plán pre ďalšie kroky.
Odporúčanie ďalších krokov:
Ak bude potrebná hlbšia diagnostika (napr. polysomnografia) alebo konzultácia s iným odborníkom (doktor+ DISE), odporučíme vám vhodné možnosti.
Spánkový denník na 2 týždne
Domov odídete s presným termínom a ďalšie vyšetrenie (PSG), 2 týždňovým spánkovým diárom s inštrukciami na dennodenné vypĺňanie.
Polysomnografia (diagnostika) + spánkový diár
PSG- Polysomnografia
Podrobné vyšetrenie spánku, ktoré sa robí v špecializovanom spánkovom laboratóriu. Počas spánku vám pripoja senzory na hlavu, hrudník a končatiny, ktoré sledujú mozgovú aktivitu, dýchanie, srdcový rytmus, pohyby a okysličenie krvi. Cieľom je zistiť, ako spíte, a identifikovať možné poruchy, ako sú spánkové apnoe, nespavosť alebo iné problémy. Vyšetrenie je bezbolestné a pomáha lekárom presne pochopiť vaše spánkové vzorce.
Spánkový diár
Jednoduchý nástroj, do ktorého si každý deň zapisujete informácie o svojom spánku. Sledujete, kedy idete spať, ako dlho trvá, kým zaspíte, ako často sa v noci budíte, a kedy ráno vstávate. Môžete si zapisovať aj to, ako sa počas dňa cítite. Tento diár pomáha lepšie pochopiť vaše spánkové návyky a odhaliť, čo by mohlo ovplyvňovať kvalitu vášho spánku.
Spánková hygiena ako "súbor pravidiel a návykov, ktoré vám pomôžu zlepšiť kvalitu spánku a cítiť sa cez deň sviežo."
Spánková hygiena pre syndróm nepokojných končatín
Terapia je zameraná na zlepšenie kvality spánku a zmiernenie nepríjemných pohybov nôh. Spoločne sa pozrieme na vaše spánkové návyky, nastavíme pravidelný režim spánku a naučíme vás relaxačné techniky na uvoľnenie svalov. Poradíme, ako si vytvoriť ideálne prostredie na spánok, upraviť stravu a dennú aktivitu, a ako sa vyhnúť spúšťačom, ako je kofeín či alkohol. Ak problémy pretrvávajú, navrhneme ďalšie kroky. Cieľom je, aby ste sa cítili oddýchnuto a zlepšili svoj každodenný život.
Ak vám nedá spať nepríjemný pocit nervozity v nohách a potreba s nimi hýbať, môže ísť o syndróm nepokojných končatín – poruchu, ktorá narúša váš oddych a spôsobuje únavu. Zistite viac o príznakoch, príčinách a možnostiach liečby.
Ak vám nedá spať nepríjemný pocit nervozity v nohách a potreba s nimi hýbať, môže ísť o syndróm nepokojných končatín – poruchu, ktorá narúša váš oddych a spôsobuje únavu. Zistite viac o príznakoch, príčinách a možnostiach liečby.
HYPERSOMNIA- Spánková hygiena pre nadmernú dennú únavu
Terapia spánkovej hygieny pri nadmernej dennej únave sa zameriava na zlepšenie kvality spánku a zmiernenie dennej únavy. Preberieme pravidelný režim spánku, plánované zdriemnutia počas dňa a úpravu prostredia na spánok. Odporučíme vyváženú stravu, vyhýbanie sa stimulantom ako kofeín a alkohol, a techniky na zvládanie stresu. Cieľom je zlepšiť celkovú pohodu a redukovať dennú ospalosť.
Stále sa cítite unavení, aj keď spíte dostatočne dlho? Hypersomnia je porucha, ktorá spôsobuje nadmernú ospalosť počas dňa alebo potrebu predĺženého spánku. Zistite, ako ju rozpoznať a liečiť.
Stále sa cítite unavení, aj keď spíte dostatočne dlho? Hypersomnia je porucha, ktorá spôsobuje nadmernú ospalosť počas dňa alebo potrebu predĺženého spánku. Zistite, ako ju rozpoznať a liečiť.
PARASOMNIA- Spánková hygiena pre námesačnosť, zlé sny a neobvyklé správanie počas spánku/ neobvyklé spánkové prejavy?
Terapia spánkovej hygieny pri parasomniách sa zameriava na zlepšenie kvality spánku a zníženie výskytu nežiaducich spánkových prejavov. Spoločne nastavíme pravidelný režim spánku, upravíme spánkové prostredie a naučíme vás techniky relaxácie na zníženie stresu. Cieľom je minimalizovať výskyt parasomnií a podporiť zdravší spánok.
Parasomnie sú poruchy spánku, ktoré sa prejavujú nezvyčajným správaním, ako je náměsíčnosť, hovorenie zo spánku alebo panické prebudenia. Zistite, čo spôsobuje tieto javy a ako ich zvládnuť.
Parasomnie sú poruchy spánku, ktoré sa prejavujú nezvyčajným správaním, ako je náměsíčnosť, hovorenie zo spánku alebo panické prebudenia. Zistite, čo spôsobuje tieto javy a ako ich zvládnuť.
Spánková hygiena pre posunutý spánkový režim/ Poruchu spánku s narušeným cirkadiánnym rytmom
Terapia spánkovej hygieny pri CRSD sa zameriava na obnovu pravidelného cirkadiánneho rytmu a zlepšenie kvality spánku. Nastavíme pravidelné časy zaspávania a vstávania, prispôsobíme pobyt na prirodzenom svetle a upravíme spánkové prostredie. Naučíme vás techniky na zníženie stresu a podporu večernej relaxácie. Cieľom je stabilizovať cirkadiánny rytmus a zlepšiť každodenný spánok.
Vaše telo funguje podľa biologických hodín, ktoré určujú, kedy spať a kedy byť hore. Ak tieto hodiny nepracujú správne, môže to ovplyvniť váš spánok aj energiu počas dňa.
Vaše telo funguje podľa biologických hodín, ktoré určujú, kedy spať a kedy byť hore. Ak tieto hodiny nepracujú správne, môže to ovplyvniť váš spánok aj energiu počas dňa.
Jet lag: Narušenie spánkového rytmu po cestovaní
Jet lag vzniká, keď cestujete do iného časového pásma a vaše telo potrebuje čas na prispôsobenie sa novému dennému rytmu. Naučte sa, ako zmierniť jeho príznaky a rýchlejšie obnoviť svoju energiu.
Shift Work: Ako zvládnuť zmenovú prácu
Práca na zmeny môže výrazne narušiť vaše biologické hodiny, ktoré riadia spánok, bdenie a ďalšie telesné funkcie. Striedanie denných a nočných zmien môže viesť k únave, problémom so spánkom, zníženej výkonnosti a dlhodobým zdravotným rizikám.
Tínejdžri
Spánková hygiena pre teenagerov pomáha zlepšiť kvalitu spánku a podporiť zdravý vývoj. Zahŕňa pravidelné časy zaspávania a vstávania, obmedzenie času na obrazovkách pred spaním a relaxačné večerné rutiny. Taktiež je dôležité vytvoriť pohodlné spánkové prostredie s dostatočnou tmou a chladnou teplotou.
Telá a mozgy teenagerov prechádzajú dôležitými vývojovými zmenami. Časté ponocovanie a nedostatok kvalitného spánku môže viesť k problémom so sústredením, zhoršenej nálade, horším známkam v škole a zvýšenej únave. Spánková hygiena pomáha zlepšiť kvalitu spánku, udržať pravidelný režim a podporiť ich celkovú pohodu.
Telá a mozgy teenagerov prechádzajú dôležitými vývojovými zmenami. Časté ponocovanie a nedostatok kvalitného spánku môže viesť k problémom so sústredením, zhoršenej nálade, horším známkam v škole a zvýšenej únave. Spánková hygiena pomáha zlepšiť kvalitu spánku, udržať pravidelný režim a podporiť ich celkovú pohodu.
Seniori
Spánková hygiena pre seniorov sa zameriava na zlepšenie kvality spánku a zmiernenie bežných problémov so spánkom. Obsahuje techniky relaxácie, vyhýbanie sa stimulantom, správne prostredie na spánok a podporu dennej aktivity.
S vekom dochádza k prirodzeným zmenám v spánkových vzorcoch. Nedostatok kvalitného spánku môže viesť k problémom s pamäťou, náladou a zníženej energii. Spánková hygiena vám pomôže zlepšiť kvalitu spánku, vytvoriť pravidelný spánkový režim a podporiť celkové zdravie a pohodu.
S vekom dochádza k prirodzeným zmenám v spánkových vzorcoch. Nedostatok kvalitného spánku môže viesť k problémom s pamäťou, náladou a zníženej energii. Spánková hygiena vám pomôže zlepšiť kvalitu spánku, vytvoriť pravidelný spánkový režim a podporiť celkové zdravie a pohodu.
Riešenie vašej nespavosti bez liekov/ Kognitívno-behaviorálna Terapia pre lepší spánok?
Kognitívno-behaviorálna terapia pre nespavosť (CBT-I)
Vedecky overená metóda na liečbu chronickej nespavosti. Namiesto liekov sa zameriava na zmenu myšlienok a návykov, ktoré ovplyvňujú spánok, a pomáha vytvoriť zdravé spánkové vzorce. Trápia vás problémy so zaspávaním alebo časté prebúdzanie? CBT-I vám pomôže identifikovať a zmeniť návyky, ktoré narúšajú váš spánok, a vytvoriť si udržateľný spánkový režim.
INSOMNIA- Spánková hygiena pre nespavosť
Insomnia je porucha spánku, pri ktorej máte problémy so zaspávaním, častým prebúdzaním alebo skorým prebudením bez možnosti znova zaspať. Spôsobuje únavu, podráždenosť a zhoršenie koncentrácie počas dňa. Spánková hygiena pre nespavosť zahŕňa návyky a prostredie, ktoré podporujú kvalitný spánok. Ide o jednoduché kroky, ako pravidelný režim zaspávania, obmedzenie kofeínu a vytvorenie pokojného prostredia na spánok.
Trápi vás, že nemôžete zaspať alebo prespať celú noc? Insomnia je porucha spánku, ktorá ovplyvňuje vašu energiu a každodenné fungovanie. Zistite, ako ju zvládnuť.
Trápi vás, že nemôžete zaspať alebo prespať celú noc? Insomnia je porucha spánku, ktorá ovplyvňuje vašu energiu a každodenné fungovanie. Zistite, ako ju zvládnuť.
Terapia kontrolou podnetov
Terapia kontrolou podnetov v CBT-I sa zameriava na zlepšenie kvality spánku tým, že eliminuje rušivé podnety, ktoré narúšajú spánok. Zahŕňa kroky ako obmedzenie času stráveného v posteli, vyhýbanie sa aktivitám spojeným so spánkom mimo postele, a postupné budovanie pozitívneho vzťahu k spánku. Cieľom je vytvoriť optimálne prostredie pre spánok a podporiť pravidelný spánkový režim.
Relaxačné techniky v CBT-I, ako dychové cvičenia, progresívna svalová relaxácia a mindfulness, pomáhajú znížiť stres a napätie pred spaním. Tieto techniky podporujú uvoľnenie mysle a tela, čo zlepšuje kvalitu spánku a pomáha ľahšie zaspať.
Relaxačné techniky v CBT-I, ako dychové cvičenia, progresívna svalová relaxácia a mindfulness, pomáhajú znížiť stres a napätie pred spaním. Tieto techniky podporujú uvoľnenie mysle a tela, čo zlepšuje kvalitu spánku a pomáha ľahšie zaspať.
Spánková reštrikčná terapia/ Terapia ombedzenia spánku
Spánková reštrikčná terapia sa zameriava na zlepšenie kvality spánku obmedzením času stráveného v posteli. Postupne sa upravuje doba spánku na základe individuálnych potrieb, čím sa podporuje prirodzené zlepšenie spánkových vzorcov. Cieľom je znížiť čas v posteli a zvýšiť efektívnosť spánku, čo pomáha zlepšiť celkovú kvalitu spánku.
Kognitívna rekonštrukcia
Kognitívna rekonštrukcia pomáha zmeniť negatívne myšlienky a presvedčenia týkajúce sa spánku. Ide o identifikáciu a upravenie negatívnych vzorcov myslenia, ktoré môžu narúšať spánok, ako napríklad obavy zo zaspávania alebo strach z nespavosti. Cieľom je nahradiť tieto myšlienky realistickejšími a pozitívnejšími, čím sa podporuje zdravší prístup k spánku a jeho kvalite.
Kontrola
Kontrola zahŕňa preanalyzovanie spánkových vzorcov, identifikáciu negatívnych myšlienok, úpravu spánkovej hygieny a implementáciu relaxačných techník. Sledovaním pokroku sa prispôsobujú terapeutické postupy na zlepšenie kvality spánku a podporu lepších spánkových návykov.
Kontaktujte nás ešte dnes!
Nenechávajte svoje zdravie na náhodu – vyspite sa konečne kvalitne a bez problémov. Naši odborníci sú pripravení pomôcť vám s diagnostikou aj liečbou. Zabezpečte si lepší spánok a zdravší život ešte dnes!
Klinika Levice - Tel:. +421 903 463 425
Klinika Most pri Bratislave : +421 915 547 097
Alebo nám pošlite email na adresu info@mediklinik.sk , prostredníctvom sociálne siete prípadne kontaktného formulára na našej internetovej stránke.
Máme viacjazyčné prostredie, kde komunikujeme aj v maďarskom jazyku, anglickom jazyku, nemeckom jazyku, poľskom jazyku.
Áno. Parkovať môžete bezplatne, priamo pred klinikou.
Otváracie hodiny
Klinika Most pri Bratislave:
| Pondelok - Piatok | od 7:00 h | do 19:30 h |
Klinika Levice:
| Pondelok - Piatok | od 7:00 h | do 18:00 h |
Kontakt Info
Opýtajte sa odborníka
Náš tím
Doc. MUDr. Pavel Doležal CSc., mim. prof.
ORL - otorinolaryngológia
| Pôsobí na klinike: Mediklinik Most pri Bratislave, Mediklinik Levice
MUDr. Ján Siváček
ORL - Otorinolaryngológia
| Pôsobí v klinike: Mediklinik Most pri Bratislave, ORL klinika, UN Bratislava
MUDr. Slavomír Straka
ORL - otorinolaryngológia
| Pôsobí na klinike: Mediklinik Most pri Bratislave, Mediklinik Levice